7 cách chăm sóc răng miệng và ngăn ngừa sâu răng

Người xưa có câu: ” Cái răng cái tóc là góc con người”. Răng cũng giống như tất cả các bộ phận khác trên cơ thể đều cần được quan tâm và chăm sóc. Đặc biệt, nó còn là nơi khá nhạy cảm chứa đựng rất nhiều dây thần kinh ảnh hưởng rất lớn tới cơ thể. Mà răng là nơi tiếp xúc trực tiếp với thức ăn để nghiền nát chúng, vì vậy thức ăn sẽ bám rất chặt và len vào các kẽ răng gây nên sâu răng. Dưới đây là các cách chăm sóc răng miệng và ngăn ngừa sâu răng:

  1. Chăm sóc miệng theo cách cơ bản

Đánh răng ít nhất 2 phút và ít nhất 2 lần mỗi ngày. Chải kỹ bề mặt răng, đặc biệt là các răng trong cùng.

Dùng chỉ nha khoa. Đôi khi đánh răng không thể hiệu quả như chỉ nha khoa. Bởi chỉ nha khoa sẽ lấy sạch tất cả các thức ăn còn giắt lại sâu nhất trong các kẽ răng.

Dùng nước súc miệng. Bất kỳ loại nước súc miệng nào cũng có tác dụng diệt khuẩn và loại bỏ các vi khuẩn còn sót lại sau đánh răng.

2. Vệ sinh bàn chải đánh răng và thường xuyên thay bàn chải mới

Rất ít người biết được tầm quan trọng khi chải răng đúng cách và cách sử dụng bàn chải. Nên chọn những loại bàn chải vừa hoặc nhỏ, lông phải mềm, mảnh đủ để lọt qua những khe răng giúp “đánh bay” mảng bám thức ăn lẩn trốn bên trong. Sau khi sử dụng, bàn chải phải được để nơi khô ráo, nên thay bàn chải thường xuyên.

Xem thêm: 8 loại thực phẩm giúp cơ thể giải độc tự nhiên

3. Thay đổi chế độ ăn uống

ngan ngua sau rang

Hãy bổ sung nhiều canxi hơn. Đây là thành phần chính của xương và răng. Nên ăn các thực phẩm từ sữa mỗi ngày (sữa, sữa cua, kem và phô mai).

Uống các loại nước không đường. Tránh các loại đồ uống như nước ngọt, nước quả, nước có ga. Nên uống nước trắng, sinh tố, trà không đường. Nước có tác dụng rất tốt với cơ thể, giúp tăng quá trình hydrat hóa và tăng tiết nước bọt.

Tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, các loại hạt và rau xanh. Những loại thực phẩm hàng đầu tốt cho răng là táo, chuối, cải Brussels và đậu Hà Lan.

Ngũ cốc nguyên cám có vitamin B và sắt cùng với magiê, 1 khoáng chất giúp hấp thu canxi và làm răng chấc khỏe.

Ăn nhiều hải sản nếu bạn muốn bổ sung vitamin D. Cá hồi, cá trích, cá ngừ đóng hộp và cá mòi là nguồn vitamin D tuyệt vời.

4. Lấy cao răng định kì

Dù bạn đánh răng hay dùng chỉ nha khoa, vẫn sẽ có những vùng rất khó tiếp cận.

Nha sĩ sẽ lấy cao răng, loại bỏ tất cả các mảng bám cứng đầu nhất. Làm sạch răng thường xuyên sẽ giúp hạn chế sâu răng tối đa.

Nhiều người cho biết họ rất thích lấy cao răng bởi cảm giác thoáng sạch sau đó. Bạn nên lấy cao răng ít nhất 1-2 lần mỗi năm.

5. Uống nhiều nước

Miệng khô có thể đẩy nhanh quá trình sâu răng vì vi khuẩn gây sâu răng tích tụ trong miệng. Luôn giữ miệng ẩm ướt để kìm hãm quá trình này và súc sạch mảng bám thức ăn thừa là nguyên nhân khiến sâu răng nặng hơn

6. Súc miệng bằng nước muối

ngan ngua sau rang

Nước muối có tính khử trùng và nha sĩ thường khuyên dùng khi cần điều trị vết thương hay nhiễm trùng trong miệng. Nước muối cũng có khả năng tiêu diệt và kìm hãm vi khuẩn gây sâu răng trong thời gian chờ được nha sĩ điều trị.[15][16]

  • Hòa tan 1 thìa cà phê muối vào cốc nước ấm.
  • Uống một ngụm đầy và súc nước trong miệng trong 1 phút. Tập trung vào chiếc răng bị sâu.
  • Súc miệng ba lần mỗi ngày.

7. Nhai singum

Kẹo không đường mới ngăn ngừa được bệnh sâu răng. Chất xylitol là chất ngọt tự nhiên, có khả năng kích thích bài tiết nước bọt giúp tăng cường tái tạo men răng, giảm vi khuẩn và mảng bám thức ăn, ức chế sự hình thành acid gây sâu răng.

Nguồn bài viết: nhansamthiennhien.com

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *