Cách bảo vệ răng miệng và ngăn ngừa sâu răng hiệu quả

Người xưa có câu: “Cái răng cái tóc là góc con người”. Răng cũng giống như tất cả các bộ phận khác trên cơ thể đều cần được quan tâm và chăm sóc. Không chỉ vậy, răng còn là một bộ phận vô cùng quan trọng và nhạy cảm, là nơi chứa rất nhiều dây thần kinh, vì vậy để chữa trị các bệnh về răng và đặc biệt là bệnh sâu răng-loại bệnh phổ biến rất đáng nguy ngại. Để bảo vệ sức khỏe chúng ta cần đặc biệt chú ý và quan tâm tới răng miệng và ngăn ngừa sâu răng.

1. Chăm sóc răng miệng theo các bước cơ bản và phổ thông

Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, đánh kĩ các bề mặt răng và chải kĩ các răng hàm bên trong cùng.

Sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng: Đôi khi đánh răng không thể hiệu quả như chỉ nha khoa. Bởi chỉ nha khoa sẽ lấy sạch tất cả các thức ăn còn giắt lại sâu nhất trong các kẽ răng.

Dùng nước súc miệng. Bất kỳ loại nước súc miệng nào cũng có tác dụng diệt khuẩn và loại bỏ các vi khuẩn còn sót lại sau đánh răng.

2. Thường xuyên thay bàn chải đánh răng và luôn giữ bàn chải sạch sẽ

Rất ít người biết rằng bàn chải nếu không được làm vệ sinh sạch sẽ rất có thể là nơi trú ngụ của hàng tỉ những vi khuẩn gây bệnh. Vì vậy, sau mỗi lần đánh răng, các bạn hãy rửa bàn chải thật sạch dưới vòi nước sạch và để bàn chải ở một nơi khô ráo, thoáng mát. Tránh để bàn chải trong nhà vệ sinh, vì các vi khuẩn ở bồn cầu rất có thể sẽ lây lan và bám vào bàn chải của bạn.

Một lưu ý nữa là hãy chọn một chiếc bàn chải phù hợp với hàm răng của bạn để có thể làm vệ sinh răng miệng một cách hiệu quả nhất và thay bàn chải định kì 3 tháng/ lần để tránh các vi khuẩn gây bệnh có trong bàn chải.

3. Thay đổi thói quen ăn uống

bảo vệ răng miệng và ngăn ngừa sâu răng

Chúng ta biết rằng nạp các thực phẩm giàu đường sẽ dẫn đến sâu răng và axit phytic có thể ngăn chặn sự hấp thu canxi. Tuy nhiên, nếu thay đổi thói quen ăn uống, bạn sẽ không bao giờ phải đối mặt với vấn đề này.

Do đó, hãy bổ sung nhiều canxi hơn. Đây là thành phần chính của xương và răng. Nên ăn các thực phẩm từ sữa mỗi ngày (sữa, sữa chua, kem và phô mai).

Uống các loại nước không đường. Tránh các loại đồ uống như nước ngọt, nước quả, nước có ga. Nên uống nước trắng, sinh tố, trà không đường. Nước có tác dụng rất tốt với cơ thể, giúp tăng quá trình hydrat hóa và tăng tiết nước bọt.

Tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, các loại hạt và rau xanh. Những loại thực phẩm hàng đầu tốt cho răng là táo, chuối, cải Brussels và đậu Hà Lan.

Ngũ cốc nguyên cám có vitamin B và sắt cùng với magiê, 1 khoáng chất giúp hấp thu canxi và làm răng chấc khỏe.

Ăn nhiều hải sản nếu bạn muốn bổ sung vitamin D. Cá hồi, cá trích, cá ngừ đóng hộp và cá mòi là nguồn vitamin D tuyệt vời.

4. Nhai singum

Sử dụng các loại cao su không đường vài lần mỗi ngày giúp bạn làm sạch răng miệng, giữ hơi thở thơm mát và bảo vệ răng chắc khỏe. Chất xylitol là chất ngọt tự nhiên, có khả năng kích thích bài tiết nước bọt giúp tăng cường tái tạo men răng, giảm vi khuẩn và mảng bám thức ăn, ức chế sự hình thành acid gây sâu răng.

Xem thêm:

5. Lấy cao răng định kì

Dù bạn có chăm chỉ làm vệ sinh sạch sẽ răng miệng đến đâu thì cũng không thể nào làm sạch hoàn toàn tất cả các bề mặt và ngóc ngách của hàm răng. Vì vậy, thường xuyên lấy cao răng định kì tại các phong khám nha khoa sẽ giúp bạn có một hàm răng thực sự chắc khỏe và sáng loáng.

6. Uống nhiều nước

Miệng khô có thể đẩy nhanh quá trình sâu răng vì vi khuẩn gây sâu răng tích tụ trong miệng. Luôn giữ miệng ẩm ướt để kìm hãm quá trình này và súc sạch mảng bám thức ăn thừa là nguyên nhân khiến sâu răng nặng hơn. Không những vậy, uống đủ nước mỗi ngày còn giúp bạn có một làn da căng bóng. mịn màng và một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

7. Súc miệng bằng nước muối

bảo vệ răng miệng và ngăn ngừa sâu răng

Nước muối có tính khử trùng và nha sĩ thường khuyên dùng khi cần điều trị vết thương hay nhiễm trùng trong miệng. Nước muối cũng có khả năng tiêu diệt và kìm hãm vi khuẩn gây sâu răng trong thời gian chờ được nha sĩ điều trị.

  • Hòa tan 1 thìa cà phê muối vào cốc nước ấm.
  • Uống một ngụm đầy và súc nước trong miệng trong 1 phút. Tập trung vào chiếc răng bị sâu.
  • Súc miệng ba lần mỗi ngày.

Nguồn: http://nhansamthiennhien.com

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *