TOP thực phẩm giải quyết các vấn đề đường ruột

Hiện nay các vấn đề liên quan tới sức khỏe đường tiêu hóa càng ngày càng phổ biến, để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn nên sử dụng thường xuyên TOP thực phẩm giải quyết các vấn đề đường ruột sau đây.

Với lối sống hiện đại, thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất bảo quản và các loại gia vị công nghiệp khiến các vấn đề về tiêu hóa càng thêm trầm trọng. Để đảm bảo tiêu hóa khỏe mạnh, tránh gặp phải những vấn đề đường ruột, dạ dày, cần cân bằng trong chế độ ăn giàu các loại thực phẩm tự nhiên như sau:

thực phẩm giải quyết các vấn đề đường ruột

Súp miso là một trong những thực phẩm giải quyết các vấn đề đường ruột hiệu quả

1. Miso

Miso là món ăn truyền thống nổi tiếng của Nhật Bản, được tạo ra bằng cách lên men đậu nành với muối, cùng với nấm koji. Món ăn này có chứa thành phần Probiotic rất phù hợp, đặc biệt là khi được chế biến thành các món canh.

Súp miso ít calo, giàu vitamin B và các hoạt chất chống oxy hóa. Miso tốt cho sức khỏe nhưng bởi vì chứa khá nhiều muối nên ấn định ở lượng sử dụng vừa phải, không nên ăn quá nhiều.

Xem thêm: 

2. Kim chi là thực phẩm giải quyết các vấn đề đường ruột hiệu quả

Đây là một món ăn truyền thống đặc trưng của người Hàn Quốc nổi tiếng và được ưa chuộng ở nhiều nước Châu Á lân cận. Kim chi có vị cay, được chế biến chủ yếu từ cải thảo và nhiều loại rau củ khác. Loại rau này có vị chua tương tự như dưa muối của Việt Nam, nhưng thêm đó là vị ngọt và mùi thơm của nhiều loại gia vị tự nhiên đi kèm như gừng, tỏi, ớt…

Kim chi có chứa nhiều vitamin, khoáng chất bao gồm vitamin K, riboflavin (vitamin B2) và sắt, chứa nhiều vi khuẩn axit lactic lactobacillus, và vi khuẩn axit lactic có lợi cho hệ tiêu hóa của người sử dụng.

Chính vì hương vị thơm ngon và bổ dưỡng mà món ăn này được xuất hiện thường xuyên và trở thành món ăn ưa chuộng, quen thuộc của người Hàn Quốc, thậm chí người dân Việt Nam cũng ưa thích món ăn này.

Mặc dù tốt cho hệ đường ruột do chứa nhiều lợi khuẩn, tuy nhiên kim chi lại không hoàn toàn tốt cho những người mắc các vấn đề về dạ dày, bởi kim chi có sử dụng khá nhiều loại gia vị có tính kích thích mạnh, có thể làm ảnh hưởng tới tiêu hóa của những người vốn đã gặp các vấn đề nặng về tiêu hóa.

3. Kvass

thực phẩm giải quyết các vấn đề đường ruột

Kvass là thức uống truyền thống dinh dưỡng phong phú của Nga, rất tốt cho tiêu hóa

Đay là một loại thức uống truyền thống của Nga, được sản xuất từ quá trình lên men tự nhiên, hoặc được làm từ lúa mỳ, lúa mạch, có thể kèm theo hương vị trái cây, nho khô, hoặc bạch dương.

Tương tự như các loại thức uống lên men khác Kvass cũng có tác dụng điều hòa hoạt động của ruột và dạ dày, cung cấp bổ sung những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, tăng cường quá trình trao đổi chất, có tác dụng tuyệt vời đối với hệ tim mạch.

Hiện nay Kvass được bán trong các cửa hàng thực phẩm chức năng được làm bằng củ cải hoặc cà rốt có chứa khá nhiều dinh dưỡng tương tự như nước ép cà rốt, nước ép củ cải đường giúp cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ các loại vitamin.

4. Sữa chua

Đối với chúng ta, thức uống lên men quen thuộc không gì khác ngoài sữa chua. Vừa có hương vị ngon vừa chứa một lượng lớn protein, vitamin A, B, D, canxi và hàng loạt các khoáng chất có lợi khác bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đồng thời bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, ổn định sức khỏe hệ tiêu hóa của chúng ta.

5. Dưa muối là thực phẩm giải quyết các vấn đề đường ruột hiệu quả quen thuộc 

Việc ngâm rau củ trong giấm trắng sẽ không giúp món ăn phát triển men vi sinh nhưng rau quả lên men trong nước muối sẽ kích thích sự phát triển lành mạnh và hữu ích này.

Những vi khuẩn có lợi sẽ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ thống tiêu hóa của chúng ta, đó là điều tuyệt vời mà các loại thực phẩm lên men làm được.

Dưa muối so với kim chi là món ăn khá quen thuộc đối với người Việt Nam, tuy không có hương vị đậm đà và đa vị như kim chi, nhưng dưa muối có chứa lượng vi khuẩn phù hợp và đặc biệt nó không quá kích thích để có thể sử dụng cho những người gặp rắc rối với vấn đề về dạ dày.

Để bảo vệ sức khỏe chúng ta nên thay đổi thói quen và lập cho mình một chế độ dinh dưỡng cân bằng đa dạng các món ăn tự nhiên.

Để cơ thể được khỏe mạnh ngay từ ban đầu, điều mà chúng ta cần làm đó là chăm sóc cho bản thân và khiến mình trở thành một người có nguyên tắc trong cuộc sống. Khi ô nhiễm môi trường và các tác động xấu ngày càng gia tăng không còn gì cần thiết hơn là gia tăng sự phòng hộ cho cơ thể bằng cách bổ sung cho cơ thể những dinh dưỡng đặc biệt trong các loại thực phẩm bổ sung có nguồn gốc tự nhiên.

Hãy tham khảo cao hồng sâm uống như thế nào để tìm hiểu giải pháp tự nhiên đang được nhiều người ưa chuộng sử dụng hiện nay để tăng cường phòng hộ cho cơ thể.

Nguồn: nhansamthiennhien.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *